fa تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و رژیم غذایی کاهش وزن بر سطح فولیستاتین سرم زنان غیرفعال میانسال فیزیولوژی ورزش Exercise Physiology پژوهشي Original article مقدمه: فولیستاتین با نقشی که در تنظیم سنتز بافت چربی ایفا می‌نماید، می‌تواند مانع از افزایش حجم سلول‌های چربی در بدن شود. هدف از این مطالعه بررسی تأثیر تمرین هوازی و رژیم‌های کاهش وزن بر سطح فولیستاتین سرم در زنان می‌باشد. روش بررسی: 39 زن با میانگین سنی 6/3±43/39 سال به طور تصادفی به چهار گروه تجربی تمرین هوازی(10نفر)، رژیم کاهش وزن پلکانی(10نفر)، تمرین هوازی و رژیم پلکانی(10نفر) و رژیم کاهش وزن کم کالری(9 نفر) تقسیم شدند. در طول هشت هفته، گروه تمرین هوازی با سه روز تمرین در هفته، گروه رژیم پلکانی با کاهش کالری دریافتی از 20 تا 40%(بصورت پلکانی)، گروه تمرین و رژیم پلکانی با سه روز در هفته تمرین هوازی به همراه رژیم پلکانی و گروه رژیم کم کالری با کاهش 40% و یکنواخت کالری برنامه را اجرا نمودند. قبل و بعد از برنامه، متغیر‌های تحقیق اندازه‌گیری و از طریق آزمون تی همبسته، تحلیل واریانس یک‌طرفه و آزمون‌های تعقیبی توکی تجزیه و تحلیل شدند. یافته‌ها: سطوح سرمی فولیستاتین در گروه‌های تمرین هوازی(18/0±67/1،17/0±86/1)، رژیم پلکانی(21/0±5/1، 17/0±6/1) و تمرین + رژیم پلکانی(17/0±55/1، 15/0±7/1) به ترتیب افزایش (05/0>p) و در گروه کم‌کالری، (16/0±47/1، 11/0±36/1) به طور معنی‌داری کاهش یافت(05/0>p). نتیجه‌گیری: روش کاهش وزن تمرین هوازی به همراه رژیم پلکانی با افزایش میزان فولیستاتین سرم و تحریک فرآیند کاتابولیک توده چربی بدن موجب کاهش وزن مناسب و در عین حال موجب عدم تحلیل توده بدون چربی بدن می‌گردد. Introduction: Follistatin can prohibit adipocyte hypertrophy through its role in regulating the synthesis of adipose tissue. Therefore, the aim of this study was to investigate the impact of aerobic exercises and weight-loss diet on serum follistatin level in inactive middle-aged women. Methods: 39 women with an average age of 39.43±3.6 were randomly divided into four experimental groups including: aerobic, step-by-step weight loss diet(n=10), aerobics followed by step-by-step weight loss diet (n=10) and low calorie weight lose(n=10). During eight weeks: the aerobic group exercised three days a week, the step-by-step weight loss group lowered the calorie intake by 20-40% gradually, the third group did aerobic exercise simultaneously keeping step-by-step weight loss diet three times a week, and the fourth group performed their plan by lowering the calorie intake by 40% in a steady way. Moreover, the study variables were measured before and after the interventionand, the study data were statistically analyzed utilizing paired samples t-test and one-way Anova test. Results: Serum Follistatin levels significantly increased( p<0.05) in the groups of aerobics(1.86±0.17, 1.67±0.18), step-by-step weight lose diet(1.6±0.17, 1.5±0.21), and aerobics+ step-by-step diet(1.7±0.15, 1.55±0.17), respectively, whereas in the low calorie group, the level of serum follistatin(1.36±0.11, 1.47±0.16) significantly decreased(p<0.05). conclusion: The method of aerobic excercise along with the step-by-step diet can lead to achieving a healthy weight loss by increasing follistatin level and stimulating the catabolic process of body fal mass. Moreover, it may cause no ersion of fat free mass. فولیستاین, تمرین هوازی, ر‌‌ژیم پلکانی Aerobic training, Body composition, Follistatin, Step-by-step 411 419 http://jssu.ssu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-379-7&slc_lang=fa&sid=1 M Tajik محبوبه تاجیک mtjk54@yahoo.com Yes International Branch of Ferdowsi University of Mashhad دانشگاه فردوسی مشهد A Rashidlamir امیر رشیدلمیر No International Branch of Ferdowsi University of Mashhad ، دانشگاه فردوسی مشهد R Attarzadeh Hosseini رضا عطارزاده حسینی No Ferdowsi University of Mashhad دانشگاه فردوسی مشهد